@ 2019.12.15 , 08:00

调查显示,起床时成年人类平均每年300天心情不爽

“起床气”是指起床后莫名其妙地生气,印象中拥有这个技能的人应该不多;但是哈奇(Hatch)公司委托进行了一项调查,根据得出的结果显示,大多数人醒来的时候心情都不好。

这个研究采访了2000名美国成年人,调查发现,受访者平均每年会有300天带着糟糕的情绪醒过来,也就是说一年只有65天睡醒了感觉还不错。

一年300天,换算一下就是每个星期有6.25天不爽。

产生“起床气”主要原因是睡觉时受到了干扰:接受采访的美国蛋友诉苦说,他们大约每周有三次因为温度不合适半夜醒过来,还有至少一周一次因为外界噪音或者作恶梦被惊醒;想要安安静静地睡上一整晚非常的难得,每年也就只有四分之一的晚上可以这样。

其他让人睡不好觉的常见原因还包括:巨大的压力和焦虑感(31%),睡觉时想上厕所(75%);有了另一半的人还会受到对方打呼噜的影响(30%),上床时间不同步的影响(31%),另一半翻来覆去的影响(19%)。

另外,养宠物的朋友说,他们每星期至少还会被爱宠吵醒一次,但即使这样还是不能阻止60%的受访者让宠物睡到自己的床上(这就叫真爱)。

除了以上因素,受访者表示,他们平均每天晚上还要花上90分钟辗转反侧无法入睡,平均每晚醒过来两次、清醒45分钟以后才能再次入睡。

除了所有这些导致睡眠质量下降的采访数据之外,71%的受访者表示,他们很需要找到让自己睡得更好的方法,并有了相应的反思:33%的人说,如果他们不把工作带进卧室里,不在睡前看邮件,睡觉就会好一些;三分之一的人说,他们不在睡觉前上网的话,会有助睡眠。

47%的人推荐睡前阅读,41%的人认为冥想有好处,42%的人表示每周一到两次的性生活有助于睡眠。

本文译自 studyfinds.org,由译者 暴雨里的水 基于创作共用协议(BY-NC)发布。


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